▼この記事を書いた人
・甘くない置き換えダイエットを探している方
・オートミールを手軽に美味しく食べたい方
・温かい置き換えダイエットをお探しの方
オートミールに混ぜてチンするだけで美味しい置き換え食の出来上がり
オートミールに混ぜて、200ccの水を入れてレンジで2分ほどチンするとできあがり。
4種類の味があって美味しい！！
簡単に置き換え食の出来上がりです。
オートミールで甘くない、美味しい置き換え食
オートミールとは
オーツ麦を食べやすく加工したシリアルのことです。
・植物性タンパク質が白米の約２倍
・日本人に不足しがちなカルシウムや鉄分などのミネなるが豊富
・ビタミンB1や抗酸化作用のあるビタミンEなどのビタミンも豊富
・食物繊維は玄米の3.5倍、白米の約20倍もの量がある→血液中のコレステロール排出や整腸作用にも優れています。
【便利なオートミールセット】
冷たくないから冬でも寒くない
置き換えダイエットって、水とか牛乳とシェイクする冷たいものが多いですよね。
夏場ならいいのですが、冬はやはり寒い…
でも、温かいオートミールなら美味しくホットな置き換えダイエットが可能です。
オートミール30gを電子レンジ対応の深めの器に入れて商品をかけて混ぜる。水200mlを入れて、レンジで約2分チンすれば完成です。
1食なんと150kcal以下
オートミール1食分30gが約111kcal、ごはんスープの素が1食分約20kcal前後。
あわせて約130kcalほどです。
味は4種類、ごはんスープの素のレビュー
優しい味で朝などにぴったり。参鶏湯かと言われると、う〜んですが手の込んだおかゆって感じでとても美味しいので二日酔いの時にもぺろっと食べられます。
酸っぱピリ辛い！私は好きなんですが、スパイスの独特な香りがあるので好みは分かれると思います。朝だと結構スパイシーな香りが強烈に感じられるのでランチや夕食の置き換えにいいと思います。
ピリ？辛？？くらいの辛さで、辛いものが苦手な方でも食べられます。フワッと香るゴマの風味でオートミール臭さ？が薄まるのでオートミールの風味が得意ではない方でも食べやすいかと思います。
味が薄めなので朝にちょうどいい〜。ランチや夕食の置き換えにする場合は、物足りなさを感じるので鶏がらスープやコチュジャンなどを好みで足すと満足感もアップします。
甘くない置き換えダイエットで一緒にダイエット頑張りませんか？
置き換えダイエットは冷たくて甘すぎて冬にはできないかな…
と諦めていましたが思いがけず美味しくていいものを発見しました。
【スープごはんの素】なら寒くても大丈夫だし、忙しい時にもサッと作れて食事代わりにもなるし続けられそうです。
一緒に冬の置き換えダイエット頑張りませんか？
